Kesä 2025

Kesä 2025

Kesäjumpat kesän kertamaksulla 6€ (mobilepay, 68959, Naantalin Voimistelijat Kertamaksu) tai kesäkauden jumppamaksulla 40€ (luo lasku Hoika jäsenrekisterin kautta). 

Varaa paikka tunnille avoinna24.fi palvelusta.

Tunnit pidetään lähtökohtaisesti säällä kuin säällä ulkona. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostia, jossa ilmoitetaan korvaava paikka noin 1-2 tuntia ennen tunnin alkua, jos tunti pidetään sisätiloissa. Eli jos jumppapäivällesi osuu kova vesisade/ukonilma, niin seuraa sähköpostiasi (viesti lähetetään avoinna24 palvelun kautta ilmoittautuneille) ja seuran somekanavia (Facebook ja Instagram). Toivotaan hienoja kelejä kesäjumpillemme!

Kesäjumppiin ovat tervetulleita kaikki halukkaat, kesäjumppiin osallistuminen ei vaadi seuran jäsenyyttä. 

Maanantai

Kesäbarre 18-18.50, Mahlapuiston nurmialue, Ida-Sofia (19.5.-30.6.) ja (4.8.-18.8.)

Kesäpilates 19-19.50, Mahlapuiston nurmialue, Ida-Sofia (19.5.-30.6.) ja (4.8.-18.8.)

Tiistai

Kahvakuula 18-18.45, Taimon koulun piha-alue (päiväkodin puoleinen), Pauliina (20.5.-17.6.)

Keskiviikko

Tanssitreeni 17.30-18.30, Luonnonmaan perhetalon piha-alue, Merita (21.5.-18.6.)

Toiminnallinen treeni 18.45-19.30 Suopellon koulun piha-alue, Suvi (21.5.-25.6.) ja (6.8.-20.8.)

Torstai

Hyvän mielen aamujumppa 10-11, Kirkkopuiston nurmialue, Iisa (5.6.-26.6.)

Powercircuit 18.30-19.30, Suopellon kuntosali, Pentti (22.5.-26.6.), (ei 29.5.) ja (7.8.-21.8.)

Sunnuntai

Kesätreeni 18.00-19.00 Ruonan kuntoportaat ja sen ympäristö, Jartsa (25.5.-15.6.)

Kesäbarre

Barre on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Barre vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin, ja ne tehdään musiikin mukana. Tunti sisältää myös sporttisempia elementtejä kuten toiminnallista lihaskuntoharjoittelua sekä kehonhallintaa. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja aktivoi ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Kesäbarressa keskitytään paljolti enemmän tasapainoon sekä jos haluaa tuoda omia välineitä mukaan niin, vaikka puolen litran täysinäiset vesipullot taikka kilon tai kahden kilon painoiset käsipainot

Tunti ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta ja sopii kaikille. Nappaa tunnille mukaan matto ja juomapullo.

Kesäpilates

Lempeää pilatesta. Teemme kokonaisvaltaisen harjoituksen, jossa keskitytään voimaan, joustavuuteen, ryhtiin ja keskittymiseen. Siinä yhdistyvät hengitysharjoitukset sekä hallitut liikkeet, joilla parannetaan keskivartalon voimaa ja kehon toiminnallisuutta.

Vahvistamme syviä ja pinnallisia lihaksia sekä samalla parannamme liikkuvuutta.

Nappaa mukaan matto, juomapullo sekä tarvittaessa viltti.

Kahvakuula

Tunnilla tehdään pääasiassa selkeitä, tehokkaita ja yksinkertaisia kuulapattereita. Välillä tehdään haastavampia yhdistelmäliikkeitä, mutta aina löytyy vaihtoehtoja, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin useamman vuoden kuulailua harrastaneille. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille ikään tai sukupuoleen katsomatta. Kuulan aloituspaino riippuu lähtötasosta ja taustasta. Naisilla yleisin aloituspaino on 4–8 kiloa ja miehillä 8–12 kiloa. Kahvakuulalla tehdään mm. heilautuksia, nostoja, työntöjä. Kahvakuula edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä lisää voimaa. Tunnilla käytetään omaa kuulaa. Ota tunnille mukaan myös oma alusta/jumppamatto.

Tanssitreeni

Liikunnan iloa, hymyä ja sykettä nostava treeni, johon et tarvitse aiempaa tanssitaustaa. Tunneilla kuullaan musiikkia laidasta laitaan, jonka tahdissa pääset liikkumaan oman osaamisesi mukaan. Lopussa jäähdytellään rauhallisemman musiikin tahdissa. Tunti on pystyasennossa eli et tarvitse jumppamattoa, etkä mitään välineitä mukaan, ainoastaan iloinen tanssimieli!

Toiminnallinen treeni

Toiminnallinen tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä ja noin puolen tunnin treenistä. Treenissä yhdistyy liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeharjoittelu - treenit ovat hauskoja ja monipuolisia, ja tehdään pääosin kehon painolla joillakin välineillä höystettynä. Tunnin tarkoitus on saada meistä jokaisesta arkivahvoja! Tunnilla ei ole askelsarjoja eikä monimutkaisia liikkeitä - harjoittelu on yksinkertaista, tehokasta ja kokonaisvaltaista - joka tunnilla käydään kaikki lihasryhmät läpi. Tämä tunti sopii kaikille! 

Hyvän mielen aamujumppa

Tule mukaan tekemään kokonaisvaltainen koko kehon treeni! Tunti haastaa tasapainoa, vahvistaa syviä lihaksia ja kehittää vartalonhallintaa. Liikkeet tehdään musiikin tahtiin ja voit tehdä tunnin kevyesti tai haastaen itseäsi. 

Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.

Tällä hyvän mielen aamujumpalla saat varmasti heräteltyä kehon ja mielen.

Power circuit

Tunti on tehokas treeni koko keholle. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteita hyödyntäen ja lisäksi osa liikkeistä tehdään oman kehon painoilla.

Kesätreeni

Kesätreenissä kehitetään kestävyys- ja lihaskuntoa monipuolisesti. Treeneissä mm. hyödynnetään lähipuistojen kuntoiluvälineitä sekä tehdään juoksupyrähdyksiä, porrastreeniä unohtamatta. Treenit tehdään tosissaan, mutta ei liian vakavasti. Tunti sopii kaiken kuntoisille, sillä harjoituksia voi soveltaa monipuolisesti.